Hello!
It's been a long time since the last time I wrote a tips article ... To give you an idea, our last article on sports tips was more than a month ago!
Sorry... I'm really sorry...
Actually, to be honest, I've spent a lot of time creating the BeFearless Facebook page lately (which is now available, by the way!) and promoting this page, and the blog itself.
I don't regret it (even if I missed you a lot!), since visits are increasing. So keep tracking BeFearless, and don't hesitate to click ''Like'' the Facebook page!
Now let's get into the subject.
This article follows the previous two; if you have followed from the beginning, you know we talked in the previous articles about what we eat and what we drink before sports.
To follow the line, one of the worst habits that we tend to take before sport is not eating at all!
Let me ask you a question: when you go to your shopping, do you take the risk of driving if you don't have enough fuel?
Do you use an electronic device if the battery is flat? (yes that's 2 questions! So?)
No?
So please, don't do it to your body neither. It needs fuel to run.
Not forgetting to respect the advice of previous articles, don't skip eating and drinking before sport.
Not too much: about ¼ hour before your workout, you can eat two slices of wholemeal bread with chicken or turkey breast, or cereal cookies with no sugar added, fruits, dried fruits, oilseeds, yoghurt (with minimal fat), soy milk, cereal milk, or skimmed cow's milk in the worst case, or any other foods of that type (that is to say, no fat, no sugar, and in reasonable quantities).
Actually, when you eat, your body will transform the food into nutrients, and use it as its fuel. Then it distributes it to the muscles according to their needs.
So do not forget the fuel!
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#4 Ne pas manger du tout avant le sport
Bonjour !
Cela fait bien longtemps que je ne vous ai pas écrit un petit article conseil ... Pour vous donner une petite idée, notre dernier article conseil sur le sport date de plus d'un mois !
Pardon ... Je suis désolée ...
En fait, pour tout vous dire, ces derniers temps j'ai consacré mon temps à la création de la page Facebook (qui je le rappelle est maintenant disponible) et à la promotion de cette page, et du blog.
Je ne le regrette pas (même si vous m'avez beaucoup manqué), car les visites ne cessent d'augmenter. Alors continuez de suivre BeFearless, et n'hésitez pas à cliquer j'aime sur la page Facebook !
Entrons maintenant dans le vif du sujet.
Cet article fait suite aux deux précédents ; si vous suivez depuis le début, vous savez qu'on a parlé dans les précédents articles de ce que l'on mange et ce que l'on boit avant le sport.
Dans la même lignée, l'une des pires habitudes que nous avons tendance à prendre avant le sport est de ne pas manger du tout !
Je vais vous poser une question : lorsque vous sortez faire votre shopping, ou autres courses, est-ce que vous risquerez de prendre la voiture si vous n'avez pas assez de carburant ?
Est-ce que vous pouvez utiliser un appareil électronique si la batterie est à plat ? (oui ça fait 2 questions ! Et alors ?!)
Non ?
Alors n'imposez pas cela non plus à votre corps. Il a besoin de carburant pour fonctionner.
En n'oubliant pas de respêcter les conseils des précedents articles, mangez et buvez avant le sport.
N'allez pas dans l'excès : environ ¼ d'heure avant votre séance, vous pouvez manger deux tranches de pain complet avec du blanc de poulet ou de dinde, ou des biscuits aux céréales sans sucres ajoutés, des fruits secs, des fruits, des oléagineux, un yaourt (avec le moins possible de matière grasse), du lait de soja, la de céréales ou lait de vache écrémé dans le pire des cas, ou tous autres aliments de ce type (c'est-a-dire sans graisses, sans sucre, et en quantité raisonnable).
En fait, lorsque vous mangez, votre corps va transformer la nourriture et en extraire les nutriments, ce sera son carburant. Ensuite, il le distribue aux muscles selon leurs besoins.
Alors n'oubliez pas le carburant !
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